亚博登录官方网站|适当食用植物种子可为健康保驾护航

本文摘要:如图:芝麻可以添加到各种食物中,如主食、饮料、能量棒等。

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如图:芝麻可以添加到各种食物中,如主食、饮料、能量棒等。对人体健康来说,植物种子相当于营养的宝库。每个植物物种都有自己独特的保健功能,最近在回应《赫芬顿邮报》时有所解释。石榴籽可以瘦身石榴…如图:芝麻可以添加到各种食物中,如主食、饮料、能量棒等。

对人体健康来说,植物种子相当于营养的宝库。每个植物物种都有自己独特的保健功能,最近在回应《赫芬顿邮报》时有所解释。石榴籽可以减肥。

石榴被称为天然的“甜派”。这种多汁的植物种子含有低热量、抗氧化剂和维生素C,可以自燃脂肪。

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和全麦面包一起吃是最糟糕的。每四分之一杯石榴籽含36千卡热量,1克脂肪,2克纤维,1克蛋白质。

大麻籽可以增强肌肉。大麻籽是为数不多的为人体提供生蛋白质的素食来源之一。它们含有所有20种氨基酸,在塑造肌肉方面起着关键作用。回火后,将火麻仁和松子放入奶昔中。

2汤匙大麻籽含有90千卡热量、6克脂肪、2克纤维和5克蛋白质。Chiya种子可以强健骨骼。这种泥土植物的种子含有大量的钙。2汤匙Chiya种子获得的钙相当于一块奶酪。

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将半杯Chia籽和两杯半未熟的杏仁奶混合,再加入1汤匙枫糖浆和一点肉桂。冷藏后,可用于制作布丁和其他甜点。2汤匙Chiya种子含138千卡热量,9克脂肪,10克纤维,5克蛋白质。

南瓜子可以获得能量。它含有铁,有助于人体保持高水平的能量。

将1杯南瓜子、半茶匙辣椒粉和一点海盐混合,烘烤均匀。美味的小吃就做出来了。2汤匙南瓜子含158千卡热量,14克蛋白质,2克纤维,9克蛋白质。

芝麻有益心脏和健康。这种油性植物种子含有亚油酸,这种-6脂肪酸有助于控制人体内有害的胆固醇含量。

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吃之前烤芝麻不会让它更好闻,或者放在沙拉里。2汤匙芝麻含103千卡热量,9克脂肪,2克纤维,3克蛋白质。亚麻籽可以预防和治疗癌症。

这种坚果味的植物种子含有一种化合物(木脂素),可以阻止癌细胞的形成。它和-3脂肪酸可以减少导致疾病的炎症。2汤匙亚麻籽含有110千卡热量、9克脂肪、6克纤维和4克蛋白质。麦芽对消化有好处。

它是小麦的一小部分。这种微甜的种子含有菊粉。这种膳食纤维有助于保持良好的消化功能。用面粉中的麦芽做蛋糕再合适不过了。

2汤匙麦芽含有52千卡热量、1克脂肪、2克纤维和3克蛋白质。

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